درمان خانگی سندرم پای بیقرار

سندرم پای بیقرار نوعی بیماری است که به سیستم عصبی مربوط می شود و سبب می شود بیمار در پاهای خود احساس مومور، گزگز، سوزش، خارش، درد و… داشته باشد. همین احساسات موجب بیقراری در پاها شده و به ویژه در زمان استراحت، خواب و یا نشستن های طولانی مدت که فرد تحرک لازم را ندارد، تشدید گردد.

متاسفانه تاکنون علت اصلی این بیماری کشف نشده است اما به نظر می رسد ژنتیک نقش اساسی در بروز این عارضه دارد. همچنین بر اساس نظر محققان اختلال در ترشح هورمون دوپامین و یا ضعف در سیستم گردش خون، از دیگر عوامل بروز این بیماری می باشند.

البته در برخی موارد نیز تغییرات هورمونی بدن به ویژه در زنان مانند بارداری می تواند عاملی برای بروز سندرم پای بیقرار گردد.

به هر حال عامل این بیماری هر چه باشد، زندگی و استراحت بیمار را تحت تاثیر قرار می دهد و موجب کاهش کیفیت خواب می شود. بنابراین بهتر است به دنبال راهی برای برطرف کردن آن باشیم.

در این مطلب تعدادی از روش های خانگی درمان سندرم پای بیقرار را بیان خواهیم نمود.

درمان سندرم پای بیقرار با روش های ساده خانگی

-اگر شما از جمله افرادی هستید که به نوشیدن چای و قهوه علاقه زیادی دارید و در عین حال سندرم پای ببیقرار نیز دارید، بهتر است برای آرامگرفتن پاهای بیقرارتان، مصرف چای و قهوه را به حداقل برسانید. همچنین چند ساعت قبل از خواب شبانه از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه های گازدار خودداری کنید.

-اگر الکل یا دخانیات مصرف می کنید، فورا مصرف آنها را ترک کنید. چرا که مواد موجود در نوشیدنی های الکلی و دخانیات، بیقراری پا را تشدید می کنند.

-تا جایی که برایتان امکان دارد، هر روز ورزش کنید. البته ورزش های سخت و سنگین انجام ندهید چرا که بیقراری پاها را بدتر می کنند. علاوه بر این سعی کنید قبل از خواب شبانه ورزش های سبکی مانند پیاده روی یا حرکات کششی انجام دهید.

-سعی کنید قبل از خواب پاهای خود را ماساژ دهید. بهتر است این ماساژ بیشتر در ناحیه ساق پا و مچ پا باشد.

-قبل از رفتن به رختخواب دوش آب سرد بگیرید. البته اگر این کار برای شما امکانپذیر نیست، پاهای خود را در آب سرد فرو بردید و چند دقیقه در آن نگه دارید. همچنین می توان یک قاشق چایخوری جوش شیرین را در مقداری آب گرم کاملا حل کرده و پاهای خود را در آن ماساژ دهید. همچنین قرار دادن پاها در مخلوط آب و سرکه سیب نیز می تواند موثر باشد.

-یک روش موثر دیگر برای کاهش بیقراری پاها، استفاده از کیسه آب گرم است. البته بیماری افراد مختلف، ممکن است به درمان های مشابه پاسخ یکسان نداشته باشد. برخی افراد برای کاهش بیقراری پاها، کیسه آب سرد را ترجیح می دهند. به هر حال هر نوع تغییرات دمایی می تواند در برطرف کردن یا حداقل کاهش بیقراری پا موثر باشد.

-هرگز دیر وقت و قبل از رفتن به رختخواب غذا نخورید. این کار موجب تشدید بیقراری پاها می شود. برای این که خواب آرام تری داشته باشید، بد نیست قبل از خواب، یک عدد سیب درختی یا مقداری عسل میل کنید. البته اگر دیابت دارید و بیقراری پاها نیز در اثر آن است؛ بهتر است همراه شام خود مقداری پیاز یا سیر خام میل نمایید. این کار به خواب راحت تر کمک بسیاری می کند.

-یک الگوی منظم برای خواب خود تدوین نمایید. خوابیدن های نامنظم مشکل ببیقراری پاها را تشدید می کند. همچنین سعی کنید اتاقی که در آن می خوابید کاملا ساکت، تاریک و با دمای مناسب باشد.

-در ساعات انتهایی شب هرگز از وسایل الکترونیکی مانند کامپیوتر و موبایل استفاده نکنید. استفاده از این نوع دستگاه ها، قبل از خواب بیقراری پاها را در حین خوابیدن تشدید خواهد کرد. تا آنجایی که امکان دارد چند ساعت قبل از خواب، تلویزیون نیز تماشا نکنید و نور فضای اتاق را کم کنید.

-استرس و اضطراب را از زندگی خود دور کنید. استرس داشتن به ویژه قبل از خواب، بیقراری پاها را تشدید می کند.

-تا آنجایی که برایتان امکان دارد، در طول روز نخوابید.

-یکی از راهکارهای موثر برای برطرف کردن سندرم پای بیقرار، مصرف دمنوش های گیاهی است. دمنوش چای کوهی و دمنوش گل پیچ ساعتی از این جمله می باشند.
تذکر: مصرف دمنوش گل پیچ ساعتی برای زنان باردار و شیرده و افرادی که داروهای ضدافسردگی مصرف می کنند، ممنوع می باشد.

منبع : chaharfasl.net

طرز تهیه بیسکوییت جو

جو یکی از مواد غذایی بسیار پرخاصیت برای همه افراد با هر سن و سالی است. بنابراین استفاده از مواد غذایی که دارای جو هستند، می تواند نقش زیادی در حفظ و ارتقای سلامت افراد داشته باشد.

یکی از راه های استفاده از جو، مصرف شیرینی ها و بیسکوییت هایی است که به جای استفاده از آرد معمولی از آرد جو در تهیه آنها استفاده می شود. تهیه بیسکوییت جو بسیار ساده است و هر فردی می تواند به راحتی این بیسکوییت خوشمزه و مقوی را در منزل تهیه کند. همچنین مصرف بیسکوییت جو به همراه شیر، خامه یا کره یک صبحانه کامل و مقوی است.

البته بیسکوییت جو تازه و گرم، خوشمزه تر است و شما می توانید این بیسکوییت را از قبل آماده کرده و در فریزر نگهداری کنید و در مواقع مورد نظر توسط توستر گرم کرده و به شکل تازه و گرم استفاده نمایید.

در ادامه طرز تهیه بیسکوییت جو خانگی را آموزش خواهیم داد.

مواد لازم برای تهیه بیسکوییت جو خانگی

– آرد جو: یک و یک چهارم پیمانه
– آرد سفید: یک و یک چهارم پیمانه
– شکر: 2 قاشق چایخوری
– بیکینگ پودر: یک و یک دوم قاشق چایخوری
– جوش شیرین: یک دوم قاشق چایخوری
– نمک: 1 قاشق چایخوری
– باترمیلک: 1 پیمانه
– کره: 50 گرم

نحوه پخت بیسکوییت جو در خانه

مرحله 1: ابتدا فر را با دمای ۲۲۰ درجه سانتیگراد روشن کنید و اجازه دهید تا خوب گرم شود. درون یک سینی فر کاغذ روغنی قرار دهید یا آن را با کمی روغن چرب کنید.

مرحله 2: کره را درون ظرفی بر روی بخار آب جوش قرار دهید تا توسط حرارت غیر مستقیم ذوب شود.

مواد خشک شامل آرد جو، آرد سفید، نمک، شکر، جوش شیرین و بکینگ پودر را با هم مخلوط کرده و چندین بار الک کنید.

باترمیلک را روی مواد خشک مخلوط شده ریخته و خوب هم بزنید تا کاملا یکدست شود. سپس کره را که از قبل ذوب کرده بودید، به خمیر اضافه کرده و به خوبی مخلوط نمایید.

مرحله 3: سطح صاف مناسبی انتخاب نمایید و بر روی آن آرد بپاشید. سپس خمیر آماده کرده در بر روی آن کاملا پهن نماید طوری که ضخامت خمیر در حدود 0.5 سانتیمتر باشد.

به وسیله دهانه یک لیوان، خمیر را به شکل دایره های کوچک قالب بزنید و با یک چنگال بر روی هر خمیر چند سوراخ ایجاد نمایید.

خمیرهای قالب زده را با احتیاط و با رعایت فاصله مناسب درون سینی فر قرار دهید. سپس سینی فر را درون فری که از قبل گرم شده بود به مدت 15 دقیقه قرار دهید. پس از گذشت این زمان، بیسکوییت ها طلایی رنگ شده، آنها را از فر خارج کرده و به صورت گرم با مربا یا هر چاشنی مورد نظر دیگری میل مایید.

منبع : chaharfasl.net

امروزه تولید کانکس بجای ساخت سازه های بنایی در حال رشد می باشد . و کشور ایران نیز از این قائده مستثنی نیست . این سازه ها دارای مزایای فراوانی بوده و همین مزایا سبب شده است گرایش بسمت تولید کانکس بیش از گذشته احساس شود از این مزایا می توانیم به قی  مت پائین کانکس نسبت به سازه بنایی ، سرعت بالای ساخت ، سبک بودن ، ضد زلزله ، عدم نیاز به مجوز ساخت ، قابلیت بازیافت و . . . اشاره نمائیم .

مهمترین دلیل گرایش افراد به سمت تولید کانکس را می توانیم ضد زلزله بودن این سازه ها عنوان کنیم . این سازه بسیار سبک بوده و دارای اسکلت یک پارچه نیز می باشند و اسکلت آن ها قابلیت انعطاف داشته و به همین جهت در مقابل زلزله ها از خود مقاومت بسیار بالایی نشان می دهد و تاکنون سازه ای در مقابل زلزله تخریب نشده است و اگر به فرض محال چنین اتفاقی بیافتد آوار آن بسیار سبک است و صدمه ای را به افراد نخواهد زد .

در برخی از شرایط مهمترین مزیت یک سازه را پیش ساخته را اجرای سریع آن عنوان می کنند . برخی از این سازه ها را می توانیم بسرعت و با بهترین کیفیت در عرض چند ساعت تولید کانکس انجام شده و به سفارش دهنده ی آن تحویل دهیم ولی برخی دیگر مانند خانه های ویلایی پیش ساخته که معروف به کانکس ویلایی هستند زمان بیشتری را برای ساخت نیازمند هستند و این زمان می تواند بین ۳ روز تا دو هفته باشد . بنابراین متوجه می شوید زمان ساخت این سازه ها کم بوده و بسرعت می توانیم آن ها را بسازیم .

یکی از مزایای تولید کانکس وزن سبک آن است . وزن این سازه ها بسیار کم بوده و از وزن پائین برخوردار هستند و براحتی می توانیم آن ها را در مکان هایی مانند پشت بام و یا محل های بارگیری نصب نمائیم بدون آنکه وزن زیادی را به ساختمان وارد نماید و می توان وزن سبک را از مزایای آن معرفی کنیم ولی لازم به توضیح است گاهی وقات همین وزن کم دردسر ساز شده و ممکن است وزش باد شدید در برخی از فضاها موجب حرکت سازه شود . از این رو نیاز است سازه را با وسیله ای مانند سیم بکسل و یا جوشکاری از ناحیه شاسی کانکس را مهار نمائیم .

عدم نیاز به مجوز ساخت از مزایای دیگر این سازه ها محسوب می شود و برای ساخت این سازه ها نیازی به اخد مجوز ساخت نیست زیرا اصول طراحی و ساخت این سازه ها کاملاً متفاوت با ساختمان سازی است و به طور خلاصه این سازه ها که قابلیت جا به جایی دارند شامل حال بناها نخواهند شد . ولی اگر قصد نصب آن ها را در کنار معابر دارید مجوز آن جداگانه توسط شهرداری ها و یا اداره ی راه قابل پیگیری و اخذ جواز فعالیت است .

قابلیت بازیافت از مزایای دیگر این سازه ها است و معمولاً تمامی سازه های پیش ساخته بصورت کامل قابلیت بازیافت را دارا هستند . البته این موضوع در کشور ما کمتر مورد توجه قرار می گیرد ولی در کشورهای پیشرفته به این موضوع به عنوان مهمترین حسن این سازه ها توجه شده و به همین جهت طرفداران زیادی در بین سازمان های مردم نهاد محیط زیستی دارد . ولی در کشور ایران به نوع دیگری به آن نگاه می شود و این سازه ها را براحتی و بدون هیچ مشکلی می توانیم بفروش مجدد رسانیده و به عنوان کانکس دست دوم به شخص دیگری واگذار نمائیم و از این جهت می توانیم بسیاری از هزینه های خرید را مجدداً بازگردانیم .

از نگاه بسیاری از خریداران قیمت پائین کانکس مهمترین حسن و ویژگی آن محسوب می شود ( ولی در این مقاله این ویژگی را به عنوان آخرین ویژگی آن مطرح کردیم تا شما با ویژگی های دیگر نیز آشنا شوید ) و از این جهت بسیاری از خریداران جذب این سازه ها می شوند . این ویژگی دارای ابعاد گسترده ای بوده و سبب شده است که کانکس نشینی در بسیاری از فضاها برای مواقع موقت و حتی دائمی گسترش یابد .

قیمت کانکس برای بسیاری از خریداران از اهمیت بالایی برخوردار است ولی باید توجه شود این ویژگی نباید منجر به کاهش کیفیت سازه های تولید شده شود و باید حداقل استانداردهای تولید کانکس در این سازه ها را رعایت نمود تا طول عمر سازه افزایش یافته و سازه ای مناسب در اختیار مشتریان قرار گیرد .

تمامی کانکس های تولید شده را می توانیم با امکانات رفاهی مناسب طراحی کرده و تحویل دهیم و این امکانات برای افزایش آسایش و راحتی افراد طراحی و اجرا می شوند . از امکانات رفاهی قابل اجرا به صورت عمومی در این سازه ها می توانیم به سرویس بهداشتی ، حمام ، آشپزخانه و اتاق خواب اشاره کنیم .

لوازم مصرفی در این امکانات رفاهی از بهترین کیفیت برخوردار بوده و دارای طول عمر بالایی می باشند . و به طور مثال تمامی امکانات بکار رفته در حمام ، سرویس بهداشتی و آشپزخانه مطابق با همان امکانات رفاهی در ساختمان های بنایی می باشد و تمامی لوازم بکاررفته در آن ها در این سازه ها وجود خواهد داشت و هیچ تفاوتی از لحاظ کیفی با یکدیگر نخواهند داشت . البته اجرای امکانات رفاهی در تولید کانکس چند سالی است رو به گشترش نهاده است .

در برخی از موارد این سازه ها را براحتی و بدون هیچ مشکلی می توانیم از محلی به محل دیگر جا به جا نمائیم و از این لحاظ هیچ مشکلی بوجود نخواهد آمد .

و معمولاً جا به جایی توسط یک دستگاه تریلی به همراه یک جرثقیل صورت خواهد پذیرفت ولی گاهی اوقات سازه کوچک بوده و حمل و جا به جایی آن توسط یک جرثقیل کوچک بدون هیچ زحمتی و در سریع ترین زمان ممکن انجام می شود .

تمامی این سازه ها دارای سیم کشی کامل بوده و برای ایمنی بالاتر آن ها را بصورت روکار اجرا می کنیم و تاسیسات بکار رفته در آن ها نیز حرفه ای بوده و لوله کشی های آن  مانند یک سازه ی بنایی بصورت روکار و یا توکار انجام خواهد پذیرفت .

یکی از شرکت های بزرگ تولید کننده کانکس و کانتینر در ایران گروه صنعتی معین کانتین است . این شرکت صنعتی از بهترین تولید کنندگان سازه های پیش ساخته ، کانکس ویلایی و کانکس اداری با بهترین کیفیت می باشد . و در تمامی سال های فعالیت خود در این عرصه توانسته است به موفقیت های بزرگی دست یابد . و از مهمترین دلایل رشد این شرکت را می توانیم طراحی های به روز و مدرن آن را دانست .

تمامی تولیدات این شرکت بصورت کاملاً حرفه ای صورت می پذیرد تا مشتریان بتوانند از تمامی فضا و ابعاد سازه ی خود بهره برده و از خرید کانکس از این شرکت راضی و خشنود باشند .

این شرکت تمامی خدمات مربوط به فروش کانکس و خدمات پس از فروش را با بهترین کیفیت و سریع ترین زمان ممکن را دارا می باشد .

تمامی سازه های تولید شده در این شرکت از امکانات رفاهی مناسب برخوردارند و می توانیم در تمامی سازه های تولیدی این شرکت تمامی امکانات رفاهی از جمله سرویس بهداشتی ، حمام ، آشپزخانه و اتاق خواب را اجرا نمائیم و از این لحاظ مشکل و محدودیتی را نخواهیم داشت .

در صورتی که مشتریان بخواهند می توانیم کانکس سرویس بهداشتی و حمام را برای آن ها براساس فضای مورد نیاز را طراحی و تولید نمائیم .

این شرکت حتی برای کانکس های کوچک مانند کانکس نگهبانی از امکانات رفاهی استفاده می کند

در آینده تولید کانکس در ایران از اهمیت بیشتری برخوردار می شود . و سازه های پیش ساخته که مزایای بسیاری را دارند جایگزین سازه های سنتی خواهند شد و تولید کانکس نیز افزایش چشمگیری می یابد .

این شرکت صنعتی علاوه بر تولید کانکس به تولید اتاق های نمکی نیز می پردازد و توانسته است در این راه به موفقیت های بزرگی دست یابد . این سازه ها برای کمک به درمان بیماری های تنفسی و بیماری های مرتبط به افسردگی کمک شایانی بنماید .

و در آخر گروه صنعتی معین کانتین برای کسانی که به سازه های فلزی و خانه های پیش ساخته برای اسکان و اقامت نیاز دارند می تواند بهترین انتخاب بوده و به همین جهت و برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید با گروه مشاوران معین کانتین با شماره تلفن ۰۹۱۲۱۴۳۴۳۱۰ ارتباط برقرار کرده و از خدمات مشاوره ای همکاران ما برخوردار شوید . همکاران ما با صداقت کامل بهترین و مناسب ترین سازه های پیش ساخته را معرفی می نمایند .